FLY TOGETHER

我發現我最近有一種改變
因為看完電影其實感觸很深，那天晚上聽歌聽到哭
本人的情緒感受本來就比別人敏銳
對別人的情緒也比較靈敏
這也是常常會讓人家覺得我太感性太多情緒的原因
但也因為觀念的轉變
現在情緒不會放得那麼多又那麼重
也幾乎很少出現捨不得的情緒
(我以前年輕的時候很常出現這種然後就放不了手)

但隔天醒來我的情緒就不見了
要以前應該會一直沉浸在那裏面
希望自己想起的事會有所轉圜而想做單方面的改變
但是其實是不可能的啊！
(這也是觀念改變)

觀念改變也是因為經驗
不然那麼多道理大家都懂，偏偏能做到的就是能比別人不一樣
所以我們就是要做那個不一樣的。

覺得自己給自己的東西越好越多
整個人的氣質就會變得不一樣
給自己的東西很足夠了之後
自然也就不會想再去想得到那些不需要的
雖然偶爾還是會因為看了甚麼聽了甚麼而困頓一下
不過還好現在被情緒影響的時間不會那麼長了
(但最近因為月經前夕愛哭的次數變多，有點惱人)
(剛上網查才發現這叫經前症候群......原來也有女生因為這樣變愛哭)
(我連哭三天之後，過兩天月經就來了)

如果只是一般的經前症候群，緩解方式包括：
飲食上減少刺激性飲食和菸酒、
降低鹽份和咖啡因的攝取、
避免高脂與過甜食物；
生活上則應減少壓力、
睡眠充足與多運動。
但如果被診斷是經前不悅症，則需要用藥治療。

有因為公司而變得很常喝咖啡
看來下次該拒絕了
高脂過甜食物應該是不用擔心，只是會因下午肚子餓吃點心
減少壓力應該很難，畢竟想進步就是要有壓力
多運動可以，睡眠充足聽天由命不要強求，不然這也是壓力之一了XD

最近兩三個月都有比較明顯的感覺
試試看調整一下能不能改善
我不想要哭那麼多阿XDDDD人家淚溝很明顯了欸~
結果這篇歪掉惹哈哈哈哈哈

鹽分會增加水分在體內的儲存，咖啡因會引發焦慮不安或是憂鬱的症狀。
所以有水腫的症狀時，應限制鹽份的攝取；情緒不穩時應避免喝太多的咖啡。

營養補充劑

1. 維生素Ｅ：有些報告指出高劑量的維生素Ｅ（每日400國際單位），可以改善貪食及情緒不穩的症狀，但是對於生理上的症狀幫助不大。
2. 維生素Ｂ6：雖然過去認為維生素Ｂ6可以改善經前症候群的症狀，但是近年來的結論是維生素Ｂ6對經前症候群的效果並不如原來所認為的好。
3. 鈣質：最近有一篇醫學報導發現有經前症候群的婦女每天補充1,200mg的鈣質，可以減輕症狀。

中草藥

常用到的包括當歸、黑升麻、金絲桃、人蔘、黃荊、茯苓、薏仁、芹菜、洋芫荽、蒲公英、大豆或是山藥等等。常用的中藥處方包括：苓桂朮甘湯、當歸四逆湯、八珍湯、小柴胡湯等等。